علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

خیلی از افراد در مواقع مختلف پاهای خود را به صورت متوالی بالا و پایین میکنند این حرکت پا نشانه های مختلفی را دارد. هر یک از علل این تکان دادن ها به روش خاصی درمان مییشود و شامل گروه های مختلفی میشود با مطالعه مطلب زیر به علت این لرزش ها و حرکت های متوالی پی ببرید

آیا این باعث نگرانی می شود؟

تکان دادن غیر قابل کنترل در پاهای شما یک لرزش محسوب میشود. تکان دادن همیشه علت نگرانی نیست. گاهی اوقات این حرکت به سادگی رفع میشود .زمانی که یک وضعیت باعث تکان دادن می شود، معمولا علائم دیگر را اشکار میکند

سندرم پای بی آر (RLS)

لرزش می تواند مانند RLS احساس شود اما هر دو شرایط یکسان ندارند اما لرزش و RLS با هم ممکن است همزمان باشد.

لرزش به تکان در پای شما و یا قسمت دیگر از بدنگفته میشود اما اندام آسیب دیده تکان نمی خورد.

اما در RLS شما احساس حرکت در پاهای خود را احساس میکنید اغلب این احساسات در شب دیده می شود و می تواند شما را از خواب بیدار کند

علاوه بر تکان دادن، RLS باعث ایجاد سوزش یا خارش در پاها می شود. شما می توانید با حرکت دادن احساس  درد را تسکین دهید.

ژنتیک

یک نوع تکان دادن ممکن است از طریق خانواده ها منتقل شود. اگر مادر یا پدرتان یک جهش ژنی داشته باشد که موجب لرزش های ضروری شود، احتمال بیشتری برای این وضعیت در زندگی وجود دارد.

لرزش معمولا روی دست ها و پاها تاثیر می گذارد . اغلب پاها نیز می توانند لرزش داشته باشند.

دانشمندان هنوز کشف نکرده اند که کدام ژن باعث لرزش می شود. آنها معتقدند ترکیبی از چند جهش ژنتیکی و مواجهه با محیط زیست ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.

 

علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟
علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

 

تمرکز

برخی افراد ناخودآگاه پا خود را تکان میدهند در حالی که تمرکز بر روی یک کار دیگر داند و در واقع می تواند یک هدف مفید باشد

تحقیقات در کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) نشان می دهد که حرکات تکراری تمرکز و توجه را بهبود می بخشد.

تکان دادن می تواند بخش مهمی از مغز شما را خسته کند. با آن قسمت از مغز شما اشغال می شود، بقیه مغز شما می توانند بر روی وظیفه ای که در دست دارند تمرکز کنند.

خستگی

تکان دادن پاها نیز می تواند نشانه ای از خستگی شما باشد. تکان دادن موجب تنش می شود که زمانی که مجبور هستید از یک سخنرانی طولانی یا یک جلسه غم انگیز اجتناب کنید، ذخیره می شود.

دائما تندرستی در پای شما ممکن است یک موتور تیک باشد. Tics حرکات غیر قابل کنترل، سریع هستند که به شما احساس تسکین می دهد.

برخی از تیک ها موقت هستند دیگران می توانند نشانه هایی از اختلالات مزمن مانند سندرم تورات ، که شامل تکه های صوتی نیز می شود.

اضطراب

هنگامی که شما مضطرب هستید ، بدن شما به حالت مبارزه می انجامد. قلب شما فشار خون اضافی را به عضلات شما میدهد، آماده شدن آنها برای اجرای یا تعامل. تنفس شما سریعتر می شود و ذهن شما بیشتر هشدار می دهد.هورمون هایی مانند آدرنالین، پاسخ مبارزه اند این هورمون ها همچنین می توانند شما را تکان دهند.

اضطراب همراه با تکان دادن می تواند علائم مانند:

قلب تپش قلب

حالت تهوع

تنفس ناپایدار

عرق کردن یا لرزاندن

سرگیجه

یک احساس خطر خطرناک

ضعف کلی

کافئین و سایر محرک ها

کافئین یک محرک است . یک فنجان قهوه می تواند صبح را بیدار کند و شما را بیشتر آگاه می کند. اما نوشیدن بیش از حد ممکن است شما را جریحه دار کند.

مقدار توصیه شده کافئین 400 میلی گرم در روز است. این معادل سه یا چهار فنجان قهوه است.داروهای تحریک کننده به نام آمفتامین همچنین به عنوان یک عارضه جانبی تکان دهنده اند. برخی از محرک ها ADHD و نارکولپسی را درمان می کنند . برخی به طور غیرقانونی فروخته می شوند و برخی نیز تفریحی استفاده می کنند.

سایر نشانه های کافئین اضافه در بدن بر روی محرک های بدن عبارتند از:

یک ضربان قلب سریع

بیخوابی

بی سر و صدا

سرگیجه

تعریق

الکل

نوشیدن الکل باعث تغییر سطح دوپامین و سایر مواد شیمیایی در مغز شما می شود.

با گذشت زمان، مغز شما به این تغییرات عادت می کند و بیشتر به اثرات الکل تاثیر می گذارد. به همین دلیل افرادی که به شدت نوشیدند باید مقادیر زیادی الکل مصرف کنند تا اثرات مشابهی داشته باشند.

هنگامی که کسی که به شدت ناگهانی نوشیدن الکل را متوقف می کند، ممکن است علائم احتمالی ایجاد شود .

 

 

علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟
علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

 

سایر نشانه های خروج الکل عبارتند از:

حالت تهوع

استفراغ

اضطراب

سردرد

یک ضربان قلب سریع

تحریک پذیری

گیجی

بیخوابی

کابوس ها

توهمات

تشنج

اگر شما یا کسی که می شناسید علائم برداشت شدید الکل را تجربه کرده اید ، به پزشکی توجه کنید.

دارو

لرزش یک اثر جانبی از داروهایی است که بر سیستم عصبی و عضلات تاثیر می گذارد.

مواد مخدر که شناخته شده به علت تکان دادن عبارتند از:

داروهای برونش چندهری آسم

داروهای ضد افسردگی ، مانند بازدارنده های انتخابی بازدارنده سروتونین (SSRIs)

داروهای ضدویروسی به نام نورولپتیک

داروهای اختلال دوقطبی، مانند لیتیم

داروهای رفلکس مانند متاکلوپرامید (رجلان)

کورتیکواستروئیدها

اپینفرین و نوراپی نفرین

داروهای کاهش وزن

داروهای تیروئید (اگر بیش از حد مصرف کنید)

داروهای ضد انعقاد مثل دیآال پروکس سدیم (Depakote) و اسید والپروک (Depakene)

متوقف کردن دارو نیز باید تکان خوردن را متوقف کند. با این حال، هرگز نباید داروهای تجویزی را بدون تایید پزشک خود متوقف کنید.

پزشک شما می تواند توضیح دهد که در صورت لزوم خودتان را از دارو حذف کنید و داروهای دیگر را تجویز کنید.

 

علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟
علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

 

 

هیپرتیروئیدی

غده تیروئید بیش از حد ( پرکاری تیروئید ) می تواند باعث تکان دادن شود. غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که متابولیسم بدن را تنظیم می کنند. بیش از حد این هورمون ها بدن شما را به overdrive می فرستد.

سایر علائم عبارتند از:

یک ضربان قلب سریع

افزایش اشتها

اضطراب

کاهش وزن

حساسیت به گرما

تغییرات در دوره های قاعدگی

بیخوابی

ADHD

ADHD یک اختلال مغزی است که به سختی می توان نشست و توجه کرد. افراد دارای این وضعیت یک یا چند مورد از این سه نوع علامت دارند:

مشکل توجه (بی توجهی)

اقدام بدون تفکر (تکانشی)

بیش فعالی (بیش فعالی)

تکان دادن علائم بیش فعالی است. افرادی که بیش فعال هستند نیز ممکن است:

مشکل نشاندن هنوز و یا انتظار نوبت خود را

خیلی زیاد کار می کنی

به طور مداوم صحبت کن

بیماری پارکینسون

پارکینسون یک بیماری مغزی است که بر جنبش تاثیر می گذارد. این باعث آسیب به سلول های عصبی که تولید دوپامین شیمیایی می کنند. دوپامین به طور معمول حرکت را صاف و هماهنگ می کند.

پارگی در دست، بازوها، پاها یا سر یکی از علائم رایج بیماری پارکینسون است.

 

علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟
علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

 

سایر علائم پارکینسون عبارتند از:

راه رفتن و حرکت های دیگر را کاهش داده است

سفتی بازوها و پاها

اختلال در تعادل

هماهنگی ضعیف

مشکل جویدن و بلعیدن

مشکل صحبت کردن

مولتیپل اسکلروزیس (MS)

MS یک بیماری است که به پوشش محافظتی اعصاب مغز و نخاع آسیب می رساند. آسیب به این اعصاب، انتقال پیام ها را به مغز و بدن متوقف می کند.

آسیب به اعصاب که حرکت عضلات را کنترل می کند (اعصاب حرکتی) می تواند باعث لرزش شود.

سایر علائم ممکن است عبارتند از:

بی حسی یا ضعف در یک طرف بدن

دید دوگانه

از دست دادن بینایی چشم

احساس سوزن شدن یا شوک الکتریکی

خستگی

سرگیجه

لکنت زبان

مشکلات مثانه یا روده بزرگ

آسیب عصبی

آسیب اعصاب که حرکت عضلات را کنترل می کند می تواند باعث لرزش شود. تعدادی از شرایط آسیب عصبی، از جمله:

دیابت

خانم

تومورها

صدمات

سایر علائم آسیب عصبی عبارتند از:

درد

بی حسی

پین و سوزن یا احساس سوزن شدن

سوزش

 

علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟
علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

 

انواع لرزش ها

پزشکان لرزش را به دلایل علمی و چگونگی تاثیر آنها بر روی افراد طبقه بندی می کنند.

لرزش های ضروری

این یکی از رایج ترین انواع اختلالات حرکتی است. لرزش معمولا بر روی دست تاثیر می گذارد، اما هر بخش بدن می تواند لرزش داشته باشد

لرزش دیستونیک

این لرزش روی افراد مبتلا به دیستونی تاثیر می گذارد ، وضعیتی که پیام های نادرست از مغز باعث می شود عضلات بتوانند بیش از حد پاسخ دهند. علائم از تکان دادن به حالت های غیر معمول می باشد.

لرزش سلول

این لرزش ها شامل حرکت های آهسته در یک طرف بدن است. تکان دادن شروع می شود پس از شروع یک حرکت، مانند رفتن به دست با کسی کوبیدن. لرزش سلولها به علت سکته مغزی ، تومور یا سایر بیماری هایی که مغز را آسیب می رساند.

لرزش روانی

این نوع لرزش به طور ناگهانی شروع می شود، اغلب در طول دوره های استرس زا. این معمولا شامل بازوها و پاها می شود، اما می تواند بر هر قسمت بدن تاثیر بگذارد.

لرزش پارکینسونی

لرزش علائم بیماری پارکینسون است . تکان دادن شروع می شود در حالی که شما در حال استراحت هستید. ممکن است فقط یک طرف بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد.

لرزش ارتعاشی

افرادی که لرزش ارتوتاسیون دارند، زمانی که ایستادند، تکان می خوردند. نشستن لرزش را تسکین می دهد.

گزینه های درمان برای افراد مختلف به شرح زیر است :

برخی لرزش ها موقت هستند و به یک وضعیت اساسی مرتبط نیستند. این لرزش ها به طور معمول نیازی به درمان ندارند.

اگر لرزش همچنان ادامه دارد یا علائم دیگری را تجربه می کنید، ممکن است به یک وضعیت اساسی مرتبط باشد. در این حالت، درمان بستگی به شرایط ایجاد تکان دارد.

پزشک شما ممکن است توصیه کند:

 

علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟
علت تکان دادن پا و راه های جلوگیری از آن کدامند؟

 

تمرین تکنیک های مدیریت استرس

تنفس عمیق ، آرامش عضلانی پیشرفته و مراقبه می تواند کنترل تکان دادن از استرس و اضطراب را کنترل کند.

اجتناب از triggers

اگر کافئین مجموعه لرزش، اجتناب از قهوه، چای، نوشابه، شکلات و سایر مواد غذایی و نوشیدنی هایی که حاوی آن می توانید این علائم را متوقف کند.

ماساژ

ماساژ می تواند به کاهش استرس کمک کند . تحقیقات همچنین نشان می دهد که ممکن است به درمان لرزش با توجه به ترمور ضروری و بیماری پارکینسون کمک کند .

کشش

یوگا – یک برنامه تمرینی که تنفس عمیق را با کشش ها و چانه ها ترکیب می کند می تواند به کنترل لرز در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون کمک کند.

دارو

درمان وضعیت اساسی، یا مصرف دارو مانند داروهای ضد انعقاد، بتا بلوکر یا آرام بخش، می تواند به لرزش آرام کمک کند.

عمل جراحي

اگر سایر روشهای درمان نباشند، پزشک ممکن است تحریک مغزی عمیق یا جراحی دیگری برای کاهش لرزش توصیه کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر لرزش ثابت باشد و با زندگی روزمره تداخل پیدا کند، به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر هر کدام از این علائم همراه با تکان خوردن نیز به پزشک مراجعه کنید،

گیجی

مشکل ایستاده یا راه رفتن

مشکل در کنترل مثانه یا روده شما

سرگیجه

از دست دادن بینایی

کاهش وزن ناگهانی و غیر قابل توضیح

احمد A و همکاران (2017). لرزش

 

منبع : پزشک پا

کلینیک پزشک پا

تهران

800-555

امروز تماس بگیرید!

ساعات کار

شنبه - جمعه : 8:00 - 17:00

قرار ملاقات

pezeshkepa@email.com