پزشک پا

پزشک پا

درمان درد پا بیماری های پا و سلامت پا

پای شما قلب شماست می‌توانید با مطالبی که ما رایگان در اختیارتان قرار می دهیم به دانسته‌هایتان بی‌افزایید تا پزشک پا خود باشید . پزشک‌پا

عوارض انجام کارهای سنگین و صدمه به زانوها

مراقب سلامت جسمانی خود باشید
تلخ ترین خطرات خانه تکانی در ایام شیرین نوروز
سیناپرس: کثرت مراجعات خانم ها پس از خانه تکانی به مراکز درمانی، نشان از این واقعیت دارد که با وجود اطلاع رسانی های فراوان، هنوز توجه جدی به عوارض و مشکلات ایجاد شده در این خصوص نمی شود.
بر این اساس جهت پیشگیری از وقوع بیماری های مفاصل و عضلات، بخصوص دیسک کمر، رعایت یکسری نکات در خانه تکانی الزامی است.
ـ تاکید می شود که از انجام حجم بالای کارهای سنگین خوداری شود، زیرا بدن آمادگی لازم را برای انجام این کار ندارد و احتمال آسیب رسیدن به بدن، بسیار بالا است. بنابراین بهتر است خانه تکانی در فواصل زمانی مطلوب و در حد توانایی جسمی انجام شود.avarez-anjam-karhaye-sangin

ـ دانستن برخی مفاهیم علمی و عملی در این راستا بسیار رهگشا است. مثلا وزن فرش خیس پنج برابر فرش خشک می شود. پس مشخص است که بلند کردن و حتی کشیدن فرش خیس چه آسیبی به مهره ها و عضلات کمر می زند. مثال دیگر اینکه وقتی از پله باسرعت بالا و پایین می رویم، تا هشت برابر وزن بدن، به مفاصل زانو فشار وارد می شود. حال برای مثال اگر وزنه 20 کیلویی نیز به همراه داشته باشیم، معلوم است که در این شرایط آسیب بزرگی به زانوها وارد می شود.

ـ لازم به یادآوری است این مسایل مربوط به افرادی است که از سلامت جسمی کامل برخوردار هستند اما اگر کسی دچار دیسک کمر است و یا سابقه درد مفاصل زانو یا شانه ها را دارد، بدیهی است که میزان آسیب های خانه تکانی برای او بسیار شدیدتر خواهد بود.

ـ علاوه بر اینها توصیه می شود حتما از بلند کردن اجسام مافوق توانایی طبیعی بدن، خودداری شود و به هنگام بلند کردن اجسام، زانوها در حالت خم شده قرار گیرد. همچنین بهتر است زانوبند معمولی استفاده شود تا یک وسیله حمایت کننده ای جهت حفظ مینیسک و رباط های زانو وجود داشته باشد.
ـ بهتراست پس از دو ساعت کار و فعالیت، چند حرکت نرمشی تخصصی فیزیوتراپی انجام شود تا حالت فنری کمر حفظ شود. این نرمش ها را می توانید به سادگی از نزدیک ترین کلینیک فیزیوتراپی محل کار یا سکونت خود بپرسید.kamar-dard-kare-sangin

ـ مسلما افرادی که در طول سال فعالیت بدنی مناسبی دارند، مفاصلشان و بخصوص کمرشان مانند شاخه های نرم و تازه درخت عمل می کند و کمتر در معرض آسیب قرار می گیرد و بالعکس، کسانی که در طول سال ورزش نمی کنند، مثل ترکه های خشک، کمری شکننده و آسیب پذیر دارند.
ـ انسان امروز از لحاظ جسمی از انسان دیروز ضعیف تر و آسیب پذیرتر است. بر این اساس بهتر است جهت انجام کارهای سنگین مثل شستن فرش، به تنهایی اقدام نشود و این کار به مراکز قالیشویی سپرده شود، زیرا هزینه های درمان بیماری های ناشی از خانه تکانی، بسیار بیشتر از دستمزد سپردن فرش به قالیشویی است.
ـ نکته قابل توجه، استفاده از چهارپایه ها و نردبان های مطمئن است. در ایام خانه تکانی، گزارش های متعدد اورژانس در موارد شکستگی ها و حتی قطع نخاع گردن و کمر به دلیل سقوط از این ابزارها زیاد است. علاوه بر این افرادی که دچار کم خونی هستند، ممکن است در ارتفاع، دچار سرگیجه شوند و به همین علت امکان سقوط از ارتفاع بیشتر می شود.
ـ انواع بیماری های شانه درد و گردن درد نیز در این ایام زیاد گزارش می شود. بخصوص برای کسانی که پیش زمینه ابتلا به این بیماری ها را هم دارند. پس باید از حرکات ناگهانی شانه و دست و حمل اجسام روی سر و شانه خودداری کرد. به هرطریق هل دادن و کشیدن اجسام روی زمین بهتر از بلند کردن آنهاست.avarez-anjam-karhaye-sangin
ـ نکته مهم دیگر، استفاده نکردن زیاد از پاک کننده هاست که خود عاملی برای ابتلا به انواع بیماری های تنفسی و پوستی است. بنابراین در صورت بروز مشکل، به متخصص مربوطه مراجعه شود.

نکته آخر اینکه مجدد تاکید می کنم که در ایام عید نوروز، مراقب سلامت جسمانی خود باشید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست خود مشاوره نمایید.

پزشک پا

ادامه مطلب...

ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد آنها را بشناسيد و از آنها دوري كنيد

١) شکم بزرگ:
در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های سینه‌ای یا کیفوز رابیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می‌شود و درد ایجاد می‌شود.

٢) بد خوابیدن:
وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابید، قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو می‌آید و آرتروز گردنی و درد ایجاد می‌شود. بدون بالش خوابیدن یا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابید و اگر مجبورید یک بالش زیر شکم و لگن خود بگذارید تا گودی کمرتان زیاد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود. تشک شما نباید زیادی نرم یا زیادی سفت باشد.avarez-bad-khabidan-soton-fagharat

٣) بغل کردن بچه‌ها:
بستن حامل‌هایی که بچه‌ها را در آن می‌گذارید به ستون مهره شما فشار می‌آورد. اگر می‌خواهید فرزندتان را بغل کنید او را به پهلو تکیه بدهید، یعنی یک پایش جلو و پای دیگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلویتان وارد شود.

٤) نشستن چهار زانو یا دو زانو:
وقتی چهار زانو یا دو زانو می‌نشینید باعث تخریب غضروف خود می‌شوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه ١٢٠ درجه را رعایت کنید. قوز به جلو (زاویه کمتر از ٩٠) و یا عمود نشستن راستاها را به هم می‌زند و بدن ما سعی می‌کند به عضلات منطقه فشار بیاورد تا در حد ممکن راستاهای طبیعی را حفظ کنند و همین عامل، درد را به وجود می آورد. پا، باسن، پشت و کتف شما باید نقاط تماس هنگام نشستن صحیح باشند.

٥) ایستادن طولانی:
معمولا به دلیل وجود شکم برآمده در چاق‌ها و یا عضلات ضعیف کمری در لاغرها و از همه بدتر عدم رعایت اصول صحیح ایستادن، به دنبال طولانی ایستادن دردها شروع می‌شوند. وقتی می‌ایستید باید یک پا جلوتر از دیگری باشد و پای دیگر ١٥ سانتی‌متر بالاتر باشد تا فشار وزن‌تان عملا تقسیم شود. پاها را مرتب با حفظ همین ١٥ سانتی‌متر از زانو خم کنید تا لوردوز کمری زیاد نشود و درد و خستگی به وجود نیاید. در بعضی مشاغل، داشتن زیرپایی الزامی است.moshkelat-soton-fagharat

٦) بلند کردن جسم سنگین:
رعایت اصول بلند کردن اجسام مهم است. جسم را با دست بگیرید. یک پا اهرم و پای دیگر جلو باشد. دست‌ها به بدن چسبیده باشد و از راستای دست‌ها نیرو بگیرید نه از کمرتان

پزشک پا

ادامه مطلب...

پیشگیری از پوکی استخوان،بیماری خاموش

پوکی استخوان چیست و چه عواملی باعث ایجاد آن میشوند؟
پوکی استخوان یا استئوپروز به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن استخوان بافت معدنی کلسیم خود را از دست داده، قدرت استخوان کم شده و شکننده میشود. شکننده شدن استخوان موجب میشود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر شود. پوکی استخوان معمولاٌ بتدریج پیشرفت میکند و هیچ علامتی از خود بروز نمیدهد تا وقتی که شکستگی بوجود بیاید. پوکی استخوان میتواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود ولی معمولا در ستون مهره، لگن، مچ دست و دنده ها بیشتر دیده میشود.
تراکم و قدرت استخوان تحت تاثیر متغیرهای ژنتیکی و محیطی است. بطور معمول تراکم استخوان مردان بیش از زنان است پس زنان بیش از مردان دچار پوکی استخوان میشوند.poki-ostekhan
مهمترین عواملی که زمینه ساز بروز پوکی استخوان هستند عبارتند از :
1.افزایش سن
2.عوامل ژنتیکی
3. کمبود کلسیم و ویتامین D
4. مصرف الکل و سیگار
5. بیحرکتی طولانی مدت
6. مصرف داروهای حاوی کورتیکوستروئید و مصرف هپارین و فنی توئین
7. یائسگی
8. تغذیه نامناسبellal-poki-ostekhan

استخوان بندی انسان در بیست سال اول عمر ساخته شده و تثبیت میشود. پس سرمایه گذاری اصلی برای بدست آوردن یک استخوان بندی خوب و محکم در بیست سال اول عمر است. بعد از این سن تراکم استخوان بتدریج ولی با یک شیب ملایم کم میشود. در سنین رشد بدن ما به مقادیر فراوانی از کلسیم برای ساختن استخوان نیاز دارد. اما سن ما هر چه باشد بدن ما برای حفظ سلامت استخوان هایش نیاز به کلسیم دارد. بعد از سنین رشد، بدن روزانه مقداری کلسیم خود را از دست میدهد و این مقدار باید به توسط تغذیه مناسب جایگزین شود. استخوان برای حفظ سلامت خود نیاز به مصرف کلسیم؛ ویتامین دی و تا حدودی پروتئین دارد.
مهمترین منبع کلسیم شیر، ماست و پنیر است. برای اینکه بتوان میزان کافی کلسیم را به بدن رساند مصرف روزانه سه بار لبنیات در روز ضروری است. pishgiri-az-poki-ostekhan
ویتامین دی برای جذب کلسیم ضروری است. بدون ویتامین دی بدن نمیتواند کلسیمی را که وارد بدن شده به درستی جذب کرده و بر روی استخوان ها بنشاند. ویتامین دی توسط پوست بدن انسان وقتی زیر نور آفتاب است ساخته میشود.
ساختمان استخوان شامل یک داربست سه بعدی از جنس پروتئین است که املاح کلسیم بر روی آن رسوب میکند. برای ساخته شدن داربست استخوان بدن نیاز به پروتئین دارد. بدون پروتئین کافی استخوان ضعیف خواهد بود. بنابراین رژیم غذایی باید حاوی مقادیر کافی پروتئین ترجیحا با منشا گیاهی باشد.

البته با بالا رفتن سن استئوپروز در همه افراد بوجود میاید و همه افراد مسن تا حدودی پوکی استخوان دارند ولی اینکه این روند در چه سنی شروع شود و شدت آن به چه اندازه باشد تا حدودی قابل کنترل است و با رعایت اصولی میتوان شروع آنرا به تاخیر انداخت و یا از شدت آن کاست و یا حداقل از پیشرفت سریع آن جلوگیری کرد مهمترین این موارد عبارتند از :

مصرف مناسب کلسیم
در سنین رشد بدن ما به مقادیر فراوانی از کلسیم برای ساختن استخوان نیاز دارد. در سنین جوانی تا آنجا که ممکن است باید سعی کنیم تا بدن ما استخوان بیشتری بسازد و این یک سرمایه گذاری ارزشمند برای آینده ما است. هرچه در جوانی بدن ما استخوان کمتری بسازد در سنین پیری زودتر به استئوپروز دچار میشویم.taghzie-monaseb-baraye-poki-ostekhan

البته سن ما هر چه باشد بدن ما برای حفظ سلامت استخوان هایش نیاز به کلسیم دارد. بعد از سنین رشد، بدن روزانه مقداری کلسیم خود را از دست میدهد و این مقدار باید به توسط تغذیه مناسب جایگزین شود. اینکه بدن شما به چه مقدار کلسیم نیاز دارد بسته به سن شما و دیگر عوامل متغیر است. بطور متوسط مردان و زنان بین 18-9 سال به روزی 1300 میلیگرم کلسیم نیاز دارندمردان و زنان بین 50-19 سال به روزی 1000 میلیگرم کلسیم نیاز دارندزنان باردار به روزی 1300 میلیگرم کلسیم نیاز دارندزنان بالای 50 سال به روزی 1200 میلیگرم کلسیم نیاز دارند.
مهمترین منبع طبیعی کلسیم لبنیات است. بطور متوسط یک لیتر شیر یا یک لیتر ماست حاوی 1000 میلیگرم کلسیم است.

مصرف کافی ویتامین دی
بدن شما برای سالم نگه داشتن استخوان هایش روزانه به 800-400 واحد ویتامین دی نیاز دارد. در صورتیکه به اندازه کافی در معرض نور آفتاب قرار میگیریم بدن ما میتواند این مقدار از ویتامین دی را بسازد وگرنه باید از مواد غدایی و یا مکمل ها برای دریافت این مقدار از ویتامین دی استفاده کنیم.vitamin-d-baraye-poki-ostekhan

فعالیت بدنی منظم
همانطور که عضلات بدن برای قوی ماندن نیاز به کلسیم دارند استخوان ها هم به این ماده نیازمندند. در هر سنی که باشید بدن شما به فعالیت بدنی و ورزش نیاز دارد. ورزش هایی که در آنها سرپا هستیم مانند راه رفتن و دویدن و کوه نوردی در حفظ تراکم استخوان ها بسیار مفیدترند.

پزشک پا

ادامه مطلب...

فواید استفاده از سنگ پا

استفاده از سنگ پا در حمام برای رفع سردرد و اکثر بیماری های دماغی (مغزی) مفید است.

تاریخچه سنگ پا

سنگ‌پا درواقع از صخره‌هاي درحال انفجار آتشفشان‌ها به دست مي‌آيد. اين سنگ‌ها وقتي به بيرون از دهانه پرت مي‌شوند، حين سرد شدن از خود گازي متصاعد مي‌کنند که سبب سوراخ‌سوراخ شدنشان مي‌شود. همين بافت اسفنجي‌شکل و زبر اين سنگ است که باعث شده خاصيت سايش و لايه‌بردار داشته باشد. استفاده از سنگ‌پا به قدمت تاريخ است. در زمان قرون وسطي ابتدا در رم و سپس در خاورميانه مردم به استفاده از اين سنگ روآوردند. البته شکل استفاده کمي متفاوت بود. ابتدا مردم از آن براي پاک کردن وسايل جرم گرفته و چرب استفاده مي‌کردند، بعد وارد صنعت و درنهايت وارد دنياي مد و زيبايي شد.

امروز از سنگ‌پا براي زدودن بافت‌ها و سلول‌هاي مرده و به عنوان يک لايه‌بردار استفاده مي‌شود. سنگ‌پا به رنگ‌هاي سفيد، قهوه‌اي، قرمز و مشکي و در انواع طبيعي و مصنوعي موجود است و معمولا در داروخانه‌ها و مراکز فروش لوازم حمام و دستشويي به فروش مي‌رسد.sang-pa

چگونه از سنگ پا استفاده می کنیم؟

حداقل يک مرتبه در هفته و بهتر است شب‌هنگام از سنگ‌پا استفاده کنيد تا بعد از سنگ‌پا کشيدن، پوست پا بتواند استراحت کند. قبل از سنگ پا كشيدن، پوست پا بايد کاملا

خيس خورده و مرطوب شود. بهتر است پاها را به مدت 10 دقيقه در آب ولرم صابوني قرار دهيد. بعد سنگ‌پا را به ويژه در نقاطي که پوست پا در ناحيه پاشنه ضخيم‌تر شده

است، مالش دهيد اين کار را براي 10 دقيقه تکرار کنيد. از آنجا که در ناحيه پاشنه پا سلول‌هاي مرده فراوانند، سنگ‌پا کشيدن دردي ايجاد نمي‌کند.

بعد از اتمام کار، پا را بشوييد و خشک کنيد و از يک کرم مرطوب‌کننده روي آن استفاده کنيد. براي اينکه مجددا پوست پاشنه پا ضخيم نشود، بهتر است هر بار که مي‌خواهيدkeshidan-sang-pa

جوراب به پا کنيد ابتدا پاها را خشک کنيد و سعي کنيد آنها را در معرض هواي سرد قرار ندهيد.

فراموش نکنيد نبايد اجازه بدهيد بين زمان‌هاي سنگ پا کشيدن زياد فاصله بيفتد چون هر بار که پوست پا ضخيم شود، سنگ‌پا کشيدن به زمان بيشتري نياز دارد و لطافت پا را از بين مي‌برد.

استفاده از سنگ پا در حمام برای رفع سردرد و اکثر بیماری های دماغی (مغزی) مفید است. حتما بعد از استفاده از سنگ پا آن را با برسي شست‌وشو دهيد تا خلل و فرج آن تميز شود و آن را در محيط خشك نگه داريد زيرا محيط مرطوب باعث تجمع انواع مخمر و قارچ‌ها و استفاده از آن باعث آلودگي و انتقال بيماري به كف پاي انسان مي‌شود.

استفاده از سنگ پا در حمام برای رفع سردرد و اکثر بیماری های دماغی مفید است.

آداب حمام کردن

بهترین حمام آن است که فضایش بزرگ و سقفش بلند و آبش تمیز است.

بهتر است که به طور ناگهانی زیر دوش قرار گرفته نشود و برای شست وشوی ابتدا […]

بهترین حمام آن است که فضایش بزرگ و سقفش بلند و آبش تمیز است.

بهتر است که به طور ناگهانی زیر دوش قرار گرفته نشود و برای شست وشوی ابتدا از آب نیم گرم استفاده شود.

استحمام بلافاصله بعد از جماع, خشم و شادی زیاد بیش از حد مضر است، همچنین هنگام پُری معده و گرسنگی استحمام نباید صورت پذیرد.

خوردن و نوشیدن در حمام و بلافاصله بعد از خروج از حمام زیان آور است، زیرا این حالت بدن گرم و متخلخل است و غذا قبل از هضم کافی جذب شده موجب سده و امراض دیگر می شود.hamam-kardan

پودر سدر    مخلوط با آب برای رفع چرک های بدن بسیار مؤثر است.

هنگام خروج از حمام گرم مزاجان بهتر است پاهای خود را با آب سرد و سردمزاجان پاهای خود را با آب گرم بشویند.

حمام رفتن بعد از غذا به چاق کردن بدن کمک می کند و حمام با شکم خالی موجب لاغری می شود.
همچنین حمام کردن زمانی که فرد تب دارد, مضر است.

بهتر است افراد بعد از حمام در معرض هوای بیرون قرار نگیرند چرا که بر اثر استحمام منافذ پوست باز می شود و اگر در معرض هوای سرد قرار گیرند سرما سریع وارد بدن می شود و منجر به بیماری های دماغی مانند سردرد می شود.

پزشک پا

 

ادامه مطلب...
Page 3 of 3123

آرشیوهای برچسب : pa pezeshki