پزشک پا

پزشک پا

درمان درد پا بیماری های پا و سلامت پا

پای شما قلب شماست می‌توانید با مطالبی که ما رایگان در اختیارتان قرار می دهیم به دانسته‌هایتان بی‌افزایید تا پزشک پا خود باشید . پزشک‌پا

5 توصیه مهم متخصصان برای مراقبت از پا

5 توصیه مهم برای مراقبت از پا

1- اندازه کفش را درست انتخاب کنید

یک مطالعه که ده سال پیش انجام شد، نشان داد که 90% از زنان کفشهایشان سایز مناسبی ندارد و یک یا دو سایز کوچکتر از اندازه پایشان است. بسیاری افراد تصور میکنند در سن 15 سالگی باید اندازه پایشان 25 یا 30 باشد. پوشیدن بوتهای کوچکتر یا بزرگتر از اندازه پا باعث میشود تاندونها بیش از حد کار کنند در نتیجه درد زانو، کمر و مچ پا به دنبال آن اتفاق می افتد. اگر میخواهید بوت مجلسی بپوشید که نوک آن باریک است، باید در جلوی کفش فضای بیشتری برای پنجه پا در نظر بگیرید به خصوص در صورتی که بد شکلی و یا آسیبی در پایتان دارید. برخی افراد کفشهایی با پاشنه بسیار باریک میپوشند که باعث میشود پا زیاد به اطراف بلغزد و این امر باعث مشکلات تاندون آشیل، تاندونیت قوزک یا فاشیای کف پا میگردد. در صورتی که بونیون (انحراف شست پا)، انگشت چکشی یا نوروما (تومور عصبی) داشته باشید، هنگامی که پایتان را در کفش پنجه باریک میگذارید استخوانها و ساختارهای پا تحریک شده و بر آنها فشار وارد می آید.kafshe-tebi-baraye-pa-dard

2- نوع مناسب کفش را انتخاب کنید

اگر هوا سرد است و 50 سانتیمتر برف روی زمین نشسته است، باید از بوتی استفاده کنید که از پای شما پشتیبانی خوبی داشته باشد. اگر بوتی بپوشید که پشتیبانی کفشهای طبی معمولی را نداشته باشد، پا باید بیشتر تلاش کند تا تماس با زمین را بیشتر کرده و تعادل شما را حفظ کند و به همین علت بسیاری از افراد دچار مشکلات تاندونیت میشوند. بوتهای هانتر (Hunter ) برای این منظور مناسبند چون قوس بسیار مناسبی دارند، پاشنه آنها خوب است و خیلی بهتر از بوتهای دیگر پا را نگه میدارند. بوتهای تیمبرلند (Timberland ) پشتیبانی عالی از قوزک و پاشنه دارند. بوتهای آگز (Uggs) راحت هستند اما در صورتی که نوع مناسبی کفی ارتوپدی (طبی) در بوت نداشته باشید، خطر آسیبهای ناشی از استفاده زیاد از بوت به خصوص در قوس پا، آشیل و زانو ایجاد میشود.noe-bastan-bande-kafsh

3- پایتان را گرم و مرطوب نگه دارید

لوسیون بر روی پا، پاشنه، پشت پا و جلوی پا (پنجه) بمالید همیشه پوست پای خود را هیدراته نگه دارید و نگذارید خشک شود تا لایه محافظ پوست سالم و قوی باشد و پوستتان کمتر در مقابل محرکهایی مانند عفونتها آسیب پذیر باشد. مواجهه در معرض هوای خیلی سرد باعث اسپاسم پا میشود. این وضعیت بر گردش خون در پا و دمای عضلات و رباطها تاثیر میگذارد. اگر پا بیش از حد و به مدت طولانی سرد بماند (مثلا چند ساعت طول بکشد)، احتمال التهاب تاندون افزایش می یابد. اگر کفشهای گرم و خزدار خود را در بیاورید و هیچ جورابی نپوشید به راحتی دچار سرما زدگی پا میشوید.

4- پای خود را دوست داشته باشید، جراحی آخرین راه چاره است

اگر به دلایل زیبایی قصد جراحی پا دارید، باید بدانید احتمال این که پایتان دیگر هرگز مثل سابق نشود وجود دارد. پا بر خلاف بخشهای دیگر بدن مستقیما وزن را تحمل میکند. پا تنها بخشی از بدن است که میتوانید یک عمل کامل بر روی آن انجام دهید اما هیچ تضمینی وجود ندارد که نتیجه آن خوب باشد. اگر پایتان نیازی به اصلاح ندارد آن را عمل نکنید. احتمالا با این کار یک پای خوب و سالم را تبدیل به پای مشکل دار میکنید که نه تنها مچ پا، بلکه زانو و کمرتان را نیز تحت تاثیر قرار میدهد.shekastegi-ostokhan-pa

5- پایتان را ورزش دهید

پیش از این که از خانه بیرون بروید، با استفاده از یک حوله حرکات کششی ساق پا را انجام دهید. مچ پایتان را به عقب بکشید، آن را 20 تا 30 ثانیه نگه دارید و رها کنید. این کار را دو تا سه مرتبه در روز انجام دهید تا انعطاف پذیری آن افزایش پیدا کند. با این کار هنگامی که میخواهید در معرض هوای سرد قرار بگیرید احتمال آسیب پا را کمتر میکنید.bimari-dard-zir-panje

ادامه مطلب...

پادردتان را با بند کفش کمتر کنید

نوع بستن بندها در سوراخ های کفش، می تواند فشارهای متفاوتی به نقاط مختلف پا وارد کند که درد و یا آرامش را به پاها منتقل می کنند
انتخاب با شماست. می توانید با بند کفش فانتزی و درد پای خود سر کنید. اما اگر می خواهید، کمتر درد بکشید، خواندن این مطلب را از دست ندهید.
نوع بستن بند کفش برای کاهش درد پاkafshe-tebi-baraye-pa-dard
تاول پشت یا کناره های پا
چنانچه کفش شما، پشت یا نزدیک قوزک پایتان را می زند و باعث آزردگی و زدن تاول در بخش هایی از پایتان می گردد، می توانید برای جلوگیری از پیشرفت این مساله زجرآور، یک یا دو بخش از میانه کفش خود را به هنگام بند کردن (مطابق شکل کناری) از تو بیاندازید.
بدین ترتیب فشار وارده توسط بند به پا کم شده و اصطکاک آن با بخش پشتی کفش کمتر می شود.

انگشتان تحت فشار
اگر احساس می کنید انگشتان پا در کفش‌تان بسیار تحت فشار هستند، برای رفع این مشکل می توانید بند کفش خود را دو تکه کنید. بند کفش دو تکه به شما اجازه می دهد فشار بندها را به چند نقطه تقسیم کنید. بند پایینی که برای انگشتان است را آزاد ببندید تا از فشار وارده بر انگشتان بکاهید. اما برای اینکه پا را در کفش محکم کنید، می توانید بند بالایی را با خیال راحت و به اندازه کافی محکم ببندید.bastan-band-kafsh

درد قوسی پا
چنانچه پهنای کفشتان کمی برایتان تنگ شده، می توانید برای رفع مشکل، به طور موقت آن را به صورت نردبانی و موازی بند کنید. این مساله کمک می کند که فشارهای دیواره های کفش را که ناشی از کشیدگی بندهای آن است، تا حدود زیادی برطرف کنید.
پاشنه سست
اگر کفشی دارید که پاشنه پایتان در آن لق می زند، می توانید با بستن مورب بندهای آن تا آخرین حلقه، از لق خوردگی بخش بالایی پا و سستی پاشنه در آن جلوگیری کنید. بستن مورب بندهای کفش، به شما اجازه می دهد با سرعت بیشتری کفش خود را بپوشید. علاوه بر این، پا در این حالت به خوبی در کفش محکم می شود.
اغلب کفش ها پس از آخرین سوراخ، یک سوراخ دیگر نیز دارند، که می توانید از آن نیز برای تنگ تر کردن بخش بالایی کفش و یا ثابت کردن بند اضافی، استفاده کنید

ادامه مطلب...

آرشیوهای برچسب : انواع کفش طبی برای پا درد